hunterpage.net

Plămânii sunt organe care joacă un rol vital în procesul respirator. Prin urmare, este foarte important să știți cum să mențineți sănătatea plămânilor pentru a evita diversele riscuri de îmbolnăvire.

Când boala a atacat, veți simți un oarecare disconfort, cum ar fi dificultăți de respirație și senzație de senzație în piept.

Ei bine, iată 7 moduri eficiente pe care le puteți face pentru a menține sănătatea plămânilor:

Citește și: 7 cauze ale tusei pe timp de noapte pe care trebuie să le știi

1. Fumatul interzis

Fumatul poate crește riscul apariției diferitelor boli pulmonare. De fiecare dată când o persoană fumează, o persoană inhalează mii de substanțe chimice dăunătoare în plămâni, printre care monoxid de carbon, gudron și nicotină.

Acești compuși vor crește producția de mucus, făcând mai dificilă curățarea plămânilor. Ca urmare, iritarea țesutului pulmonar este inevitabilă.

Pe termen lung, căile respiratorii se vor îngusta și vor cauza dificultăți de respirație.

2. Cum să menții sănătatea plămânilor cu exerciții fizice

Credeți sau nu, exercițiile fizice regulate vă pot face plămânii mai sănătoși, știți. Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Activitățile sportive pot face inima să bată mai repede, astfel încât plămânii lucrează mai mult.

Când activitatea plămânilor crește, există o circulație a oxigenului acolo.

În timpul exercițiilor, respirația va crește de trei până la patru ori decât de obicei. Indirect, acest lucru poate optimiza performanța sacilor de aer din plămâni.

3. Evitați expunerea la poluare

Folosirea măștii în public, în special pe drum, este o decizie înțeleaptă. Pe lângă faptul că pot preveni pătrunderea bacteriilor și virușilor, măștile pot, de asemenea, să prevină expunerea la poluanți din poluare.

Poluanții sunt toxine care pot dăuna plămânilor. Organele respiratorii umane sunt proiectate să lupte împotriva ei. Cu toate acestea, odată cu creșterea în vârstă, funcția plămânilor va scădea.

Poluanții nu sunt întotdeauna pe autostradă, dar pot fi și în biroul tău. Chiar și conform Comisia pentru siguranța produselor de consum din SUA, Poluanții din interior pot fi și mai periculoși, deoarece de obicei nu sunt monitorizați corespunzător.

Prin urmare, asigurați-vă că încăperea are o bună circulație a aerului, este fără fum și curăța mobilierul cel puțin o dată pe săptămână.

4. Cum să menții sănătatea plămânilor cu apă

Apa are un milion de beneficii pentru organism, inclusiv sănătatea plămânilor. Pe langa faptul ca mentine corpul hidratat, aportul adecvat de lichide poate subtia secretiile de mucus care se acumuleaza in plamani.

Mucusul acumulat vă va îngreuna să respirați.

Nu numai asta, apa poate lansa si absorbtia nutrientilor in organism. Drept urmare, sistemul imunitar și metabolismul vor fi formate corespunzător, prevenind-o de diverse boli supărătoare.

Citește și: 8 simptome ale plămânilor umezi care nu ar trebui subestimate

5. Cum să menții sănătatea plămânilor cu ceai verde

Următorul mod de a menține sănătatea plămânilor este să bei cu sârguință ceai verde. O ceasca ceai verde Are mulți compuși antioxidanti buni. Unul dintre beneficii este reducerea activității inflamației la nivelul organelor respiratorii.

În mod uimitor, acești compuși sunt capabili să protejeze plămânii de o serie de efecte nocive, cum ar fi fumul care este inhalat accidental.

Un studiu coreean din 2017 care a implicat 1.000 de persoane a constatat că cei care au băut cel puțin două căni ceai verde în fiecare zi au o funcție pulmonară mai bună, în comparație cu cei care nu îl beau.

6. Creșterea alimentelor care previn inflamația

Creșterea consumului de alimente care previn inflamația poate fi cel mai simplu mod de a menține sănătatea plămânilor. Există multe alimente care conțin compuși antiinflamator care poate preveni și reduce inflamația.

Mâncarea include nuci, mazăre, cireșe, legume verzi și curcuma tradițională, care este ușor de găsit în Indonezia.

7. Efectuați tehnici speciale de respirație

Ultimul mod de a menține sănătatea plămânilor pe care o poți face este să folosești tehnici de respirație. Tehnica în cauză este de a respira încet, expirând mai mult decât aerul inhalat, pe baza recomandărilor Asociația Americană a Plămânilor.

Deși uneori provoacă disconfort, această tehnică de respirație face ca circulația oxigenului în plămâni să fie mai optimă.

Ei bine, acestea sunt șapte moduri de a menține sănătatea plămânilor care sunt ușor de aplicat. Plămânii sănătoși vă pot preveni apariția diferitelor boli, cum ar fi cancerul și inflamația. Noroc!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!