hunterpage.net

Mamici, sunteti constiente ca atunci cand intrati in perioada de alaptare, greutatea corporala va poate fi afectata? Da, se crede că alăptarea ajută la pierderea în greutate și ajută la restabilirea corpului la starea inițială.

Cu toate acestea, se știe că unele femei au un declin drastic. O experimentezi si tu? Aflați de ce în următoarea recenzie.

Citeste si: Trebuie știut! Acesta este impactul psihologic asupra mamei și copilului în timpul alăptării

Relația dintre alăptare și greutatea corporală

Când alăptați, veți arde cel puțin 500-850 de calorii pe zi. Caloriile arse sunt egale cu 20-30 de minute de alergat sau de a face alte exerciții fizice cu intensitate moderată timp de 45-60 de minute.

În plus, alăptarea exclusivă a greutății mamei va experimenta o pierdere mai rapidă. Femeia medie care a alăptat exclusiv timp de cel puțin trei luni a slăbit 1,5 kg.

Citeste si: Trebuie știut! Acesta este impactul psihologic asupra mamei și copilului în timpul alăptării

Cauzele pierderii drastice în greutate în timpul alăptării

Unele femei pot avea o pierdere în greutate prea drastică. Această condiție necesită cu siguranță o atenție specială în interesul mamei și al copilului. Există mai multe motive posibile pentru ca acest lucru să se întâmple:

1. Pierderea în greutate în timpul sarcinii

Dupa nastere vei intra in faza de alaptare a micutului tau. În această fază, corpul dumneavoastră va experimenta pierderea în greutate din cauza greutății bebelușului, a placentei și a lichidului amniotic care a fost pierdut din organism.

Cantitatea medie de pierdere în greutate este în intervalul 7-8 kg, astfel încât greutatea corporală va scădea în mod natural. Într-o stare sănătoasă și normală, corpul tău va pierde aproximativ 1 kg/lună până când își va putea reveni la greutatea de dinainte de sarcină.

2. Lipsa aportului de calorii

Cea mai frecventă cauză a pierderii în greutate în timpul alăptării este lipsa aportului de calorii. Acest lucru se poate întâmpla deoarece trebuie să arzi 500-850 de calorii în timpul alăptării. Când aportul nu este echilibrat, greutatea se poate micșora.

3. Alimentație proastă

Când alăptați, se poate spune că încă asigurați hrană pentru două corpuri, și anume corpul și copilul. În acest fel, aportul tău alimentar trebuie să fie echilibrat. Acest lucru este pentru ca corpul dumneavoastră să se simtă mai puternic și să nu obosească repede și să mențină calitatea laptelui matern.

4. Hipertiroidismul postpartum

Starea de hipertiroidism după naștere este de fapt rară, dar majoritatea femeilor nu își dau seama, deoarece simptomele experimentate sunt adesea considerate non-urgențe.

De exemplu, cum ar fi pierderea concentrării, anxietatea, palpitațiile, tremuratul, oboseala ușor, pierderea drastică în greutate și dificultăți de somn.

Este important să ne dăm seama că trebuie abordată pierderea drastică în greutate în timpul alăptării. Daca nu, nu doar mamicile, ci si greutatea micutului tau poate scadea pentru ca mamicile nu pot produce si furniza lapte matern in mod optim.

Din acest motiv, dacă aveți simptome de hipertiroidism după naștere, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Sfaturi pentru menținerea unei greutăți sănătoase în timpul alăptării

Chiar dacă mamele au administrat multă hrană organismului, în timp ce alăptați, puteți încă slăbi. Dar pentru ca pierderea în greutate să rămână în limite normale, încercați următorii pași, mame:

• Mănâncă mâncare sănătoasă. În timpul fazei de alăptare evitați mâncare proastă. Acest tip de hrană are un conținut ridicat de calorii, dar nu oferă nutriție organismului tău. Alege proteine ​​slabe, fructe bogate in fibre, legume, cereale integrale si nuci.

• Dormi suficient. Deși poate fi dificil pentru o mamă care alăptează, dar încearcă să obții un model ideal de odihnă.

• Exercițiu ușor. După ceva timp după naștere, ar trebui să începeți din nou activități ușoare. Dar înainte de a face sport, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Acestea sunt unele dintre cauzele pierderii drastice în greutate în timpul alăptării. Indeplineste intotdeauna aportul nutritional al Mamicilor si Micutilor astfel incat cresterea lor sa fie mentinuta, da.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!