hunterpage.net

Exercițiul anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici are diverse beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății altor organe ale corpului. Da, exercițiile fizice suficient pentru a transpira cea mai mare parte a zilei pot reduce riscul de accident vascular cerebral la adulții în vârstă.

Prin urmare, este foarte recomandat adulților care sunt în vârstă sau vârstnici să facă sport în mod regulat.

Ei bine, pentru mai multe detalii, să ne uităm la beneficiile și modalitățile de exercițiu anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici!

Citește și: Ai dureri de dinți? Faceți cunoștință cu următoarele două tipuri de medicamente

Care sunt beneficiile exercițiilor anti-AVC pentru persoanele în vârstă?

Raportat Web MDExercițiile regulate, inclusiv exercițiile anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici, pot îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge și pot îmbunătăți tensiunea arterială crescută. Rețineți că un accident vascular cerebral este o blocare a unei artere din creier de către un cheag sau tromboză.

Factorii care provoacă accidentul vascular cerebral la vârstnici sunt, în general, cauzați de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, colesterol crescut, diabet și obiceiuri proaste precum fumatul.

Cu alte cuvinte, cineva care suferă de hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau diabet ar trebui să aplice imediat exerciții de gimnastică pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate au 20% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât cei care nu au făcut-o. Ei bine, alte beneficii care pot fi obținute dacă faceți în mod obișnuit exerciții anti-accident vascular cerebral pentru persoanele în vârstă, care sunt următoarele:

• Flexibilitate. Exercițiile fizice vor ajuta la reducerea rănilor, la obținerea flexibilității și la un control mai mare asupra corpului.
• Preveniți bolile periculoase. Exercițiile fizice pot ajuta la menținerea sănătății și la prevenirea diferitelor afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și diabetul.
• Îmbunătățiți funcția cognitivă. Exercițiile regulate pot îmbunătăți concentrarea și concentrarea mentală.
• Coordonare îmbunătățită. Exercițiile fizice pot ajuta la evitarea situațiilor periculoase prin identificarea rapidă sau corectarea naturală a alinierii corpului.
• Construiți puterea. Mișcările de gimnastică construiesc aproape exclusiv forța superioară, inferioară și de bază a corpului.

Tipuri de exerciții anti-accident vascular cerebral și cum să le faci

Există diverse exerciții anti-accident vascular cerebral care pot fi urmate cu ușurință. Deoarece accidentele vasculare cerebrale pot fi cauzate de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, iată câteva exerciții pentru hipertensiune arterială care pot preveni riscul de accident vascular cerebral.

Aerobic

Unul dintre exercițiile anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici este aerobic, deoarece ajută la reglarea hipertensiunii arteriale în organism. Acest tip de exerciții utilizează grupuri mari de mușchi în mod continuu și ritmic, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta.

Încercați să o faceți la o intensitate moderată până la viguroasă timp de cel puțin 2 ore și jumătate pe săptămână. Exercițiile aerobice de intensitate moderată și de întărire a oaselor sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru persoanele în vârstă.

Dacă exercițiile se fac la o intensitate scăzută, dar fiecare zi are și beneficii pe termen lung pentru sănătate, și anume reducerea riscului de accident vascular cerebral.

O modalitate de a face acest lucru este să fii activ 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Începeți încet și treptat în program.

Dacă aveți dificultăți, atunci gimnastica poate fi înlocuită cu alte activități sub formă de întindere sau de a face temele în mod regulat.

Tera gimnastică

În general, adulții în vârstă prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli degenerative, cum ar fi hipertensiunea arterială. Prin urmare, pentru a preveni riscurile suplimentare, cum ar fi accidentul vascular cerebral din cauza hipertensiunii arteriale, puteți face gimnastică tera.

Gimnastica Tera este un sport fizic și mental care combină mișcările corpului, cum ar fi întinderea, articulațiile și tehnicile de respirație. Deși nu produce prea multă transpirație, acest exercițiu tera este eficient în scăderea tensiunii arteriale la vârstnici.

Deoarece are mișcare minimă, gimnastica tera este considerată o alegere potrivită pentru persoanele în vârstă deoarece riscul de accidentare este foarte mare. Pentru asta, faceți acest exercițiu în mod regulat, deoarece poate îmbunătăți forma fizică a corpului și poate preveni riscul de hipertensiune arterială care provoacă accident vascular cerebral.

Citește și: Lista 7 de alimente care pot ajuta la accelerarea recuperării postoperatorii

Lucruri de luat în considerare înainte de a face exerciții anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici

Exercițiile fizice consecvente pot îmbunătăți stabilitatea plăcii și modificări benefice ale funcției peretelui vaselor de sânge. Cu toate acestea, este, de asemenea, necesar să acordați atenție mai multor lucruri înainte de a face exerciții anti-accident vascular cerebral pentru vârstnici.

Primul lucru de făcut este să consultați un medic pentru a determina cel mai potrivit exercițiu pentru vârstnici. Spuneți imediat medicului dacă o persoană în vârstă care face exerciții fizice prezintă simptome neobișnuite, cum ar fi amețeli, dificultăți de respirație sau leșin.

Verificați-vă întotdeauna sănătatea, cum ar fi tensiunea arterială și nivelul colesterolului, pentru a evita riscul de accident vascular cerebral. Accidentul vascular cerebral poate fi prevenit dacă aveți un stil de viață sănătos, așa că nu întârziați să faceți exerciții cât timp sunteți încă tânăr!

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!