hunterpage.net

Problemele de fertilitate nu sunt experimentate doar de femei, și bărbații pot experimenta același lucru, fertilitatea este determinată și de aportul alimentar. Hrana pentru fertilitatea masculină este, de asemenea, importantă pentru a muta spermatozoizii pentru a fi mai activi în fertilizare.

Ei bine, iată câteva alegeri alimentare pentru următoarea fertilitate masculină pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Alimente care conțin zinc

Alimentele recomandate pentru fertilitatea masculină pe care le puteți încerca sunt alimentele care conțin zinc. Zincul poate îmbunătăți calitatea spermei masculine și poate depăși tulburările de fertilitate.

Unele alimente conțin zinc, printre care:

• Produse din cereale integrale
• Nuci
• carne rosie
• Crab
• Homar

2. Alimente care conțin vitamina B-12

Urmează vitamina B-12, conținutul de vitamina B-12 este important pentru sănătatea spermei masculine. Alte beneficii ale acestei vitamine reduc, de asemenea, posibilitatea de deteriorare a celulelor spermatozoizilor.

Unele alimente care conțin o mulțime de vitamina B-12 includ:

• Pește de apă de mare
• Coajă
• Păsări de curte
• Ou

3. Conținutul de acid folic

Acidul folic este, de asemenea, recomandat pentru a crește calitatea spermei masculine. Unele alimente care conțin acid folic și pe care le puteți consuma includ:

• Spanac
• Pawpaw
• Banană
• Avocado

4. Conținutul de vitamina C

Consumul de vitamina C este util pentru antioxidanti si este important pentru cresterea fertilitatii masculine.

Vitamina C este de obicei conținută în fructe și legume, cum ar fi următoarele:

• portocale
• căpșună
• rosii
• pepene galben
• Brocoli
• Cartof
• Varză

5. Conținutul de vitamina D

Următorul aliment pentru fertilitatea masculină este conținutul de vitamina D, care nu numai că crește numărul de spermatozoizi, ci și nivelul de testosteron.

Conținutul de vitamina D, puteți obține în următoarele tipuri de alimente:

• Somon și ton
• Carne de vită, în special ficatul
• Brânză
• Gălbenuș de ou
• Iaurt

6. Conținutul de vitamina E

De obicei, beneficiile vitaminei E sunt cunoscute pe scară largă pentru sănătatea pielii, chiar dacă vitamina E joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea calității spermei masculine. Următoarele sunt alimente bogate în vitamina E, inclusiv:

• Ulei de porumb și ulei de soia.
• Broccoli, spanac și dovleac.
• Nuci de pin, arahide, migdale.
• Kiwi, avocado, mango.

7. Acizi grași Omega 3

Alimente pentru fertilitatea masculină le puteți obține și din conținutul de acizi grași omega 3. Acizii grași omega 3 au o influență bună asupra creșterii numărului și calității spermatozoizilor.

Și unele alimente care conțin acizi grași omega 3 sunt:

• Ton, sardine, macrou și somon.
• Nuci și nuci.
• Ulei de soia.
• Brânză și iaurt.

8. Rădăcină de ginseng

Rădăcina de ginseng poate fi deja familiară sănătății bărbaților și suplimentelor. De asemenea, se crede că rădăcina de ginseng poate ajuta la fertilitatea spermei masculine.

Cu toate acestea, ar trebui să consultați mai întâi un medic înainte de a consuma rădăcină de ginseng. Deoarece ginsengul poate afecta și tensiunea arterială.

9. Rădăcina Ashwagandha

Pe lângă rădăcina de ginseng, rădăcina de ashwagandha este, de asemenea, o recomandare pentru a ajuta la fertilitatea masculină. Consumul de rădăcină de ashwagandha poate fi o modalitate de a îmbunătăți calitatea spermei.

Un alt beneficiu al rădăcinii de ashwagandha este util și ca remediu pe bază de plante care are proprietăți antioxidante.

10. Rădăcină de Maca

Următorul supliment care poate ajuta la fertilitatea masculină este rădăcina de maca (lepidium meyenii), s-a demonstrat, de asemenea, că crește fertilitatea masculină. Se crede că rădăcina de Maca crește concentrația și mișcarea spermatozoizilor.

Ce trebuie evitat pentru a menține calitatea spermei

Unele dintre recomandările de mai sus sunt alegeri pentru materiale de consum pentru fertilitatea masculină, dar trebuie să știi și ce ar trebui să eviți.

Printre altele, ar trebui să evitați consumul de băuturi alcoolice, ca o modalitate de a crește calitatea spermei. Pentru că alcoolul poate reduce producția și calitatea spermei.

În plus, trebuie să reduceți și consumul următoarelor alimente sau băuturi, astfel încât calitatea spermei să fie menținută.

• Mancare prajita
• Miso (supă japoneză de soia)
• Lapte bogat în grăsimi
• Cofeină
• Producția de carne procesată, cum ar fi cârnați, hot-dogs, corned beef, carne de vită jerky sau conserve de carne

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!