hunterpage.net

Cum să îngrași corpul în timpul postului devine din ce în ce mai mult o tendință. De obicei, motivul pentru care oamenii se îngrașă este că nu sunt încrezători, deoarece au un corp prea subțire.

Cu toate acestea, mulți oameni folosesc de fapt o modalitate greșită de a îngrasa organismul în timpul postului.

Unul dintre ele este consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food, până la consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr.

Dacă această metodă continuă să se facă în mod continuu, creșterea în greutate va cauza de fapt probleme de sănătate mai grave.

Prin urmare, pentru a evita neînțelegerile care provoacă obezitatea, trebuie aplicată o modalitate sigură de îngrășare a organismului.

Citește și: Înainte să vină Ramadanul, să aflăm sfaturi pentru un post sănătos pentru copii!

Cel mai potrivit mod de a îngrasa organismul în timpul postului

Deși majoritatea oamenilor țin o dietă pentru a pierde în greutate, există și cei care încearcă să se îngrașească.

Greutatea de îngrășare se poate face cu ușurință prin consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare.

Cu toate acestea, această metodă este destul de periculoasă deoarece poate duce la supraponderalitate sau obezitate. Prin urmare, schimbați imediat metoda de îngrășare a greutății într-un mod mai sănătos.

Câteva alimente care pot fi consumate ca o modalitate ușoară de a îngrasa organismul în timpul postului, cum ar fi:

1. Unt de arahide

Nucile sunt cunoscute că conțin proteine ​​și grăsimi, care sunt o alegere ideală atunci când doriți să vă îngrășați într-un mod sănătos. O lingurita de unt de arahide are aproximativ 100 de calorii.

În plus, dulceața conține și vitamine, cum ar fi magneziu, acid folic, vitaminele B și vitamina E.

Dacă doriți să obțineți greutatea dorită, atunci treceți imediat la un mod mai sănătos de a vă îngrășa corpul. Puteți consuma unt de arahide cu diverși nutrienți în el cu o bucată de pâine la micul dejun.

2. Lapte gras integral

Laptele gras integral este una dintre cele mai ușoare soluții pentru a crește în greutate în mod natural. Corpul va primi aproximativ 60 de calorii fiecare consumând un pahar de lapte integral gras.

Laptele care este bogat în vitamine și nutrienți este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D și vitamina A pentru organism.

Greutatea ideală este visul tuturor, așa că există diverse modalități de a o face.

Ei bine, pentru a evita obezitatea din cauza folosirii unei metode greșite la îngrășare, începeți prin a consuma lapte pentru ca nutrienții organismului să fie satisfăcuți.

3. Ouă

Ouăle sunt, de asemenea, un aliment delicios de consumat pentru a vă îngrășa într-un mod sănătos. Conținutul de proteine, vitamine și minerale din ouă poate ajuta organismul să obțină energia potrivită.

Prin urmare, începe să consumi 2 ouă în fiecare dimineață pentru a putea obține imediat greutatea dorită.

Cel mai recomandat mod de a mânca ouă este să le fierbi.

Cu toate acestea, puteți alege și o altă modalitate, și anume făcând o omletă. Pentru a obține rezultate maxime, asigurați-vă că consumați în mod regulat ouă, da!

4. Nuci

Când căutați alimente care pot ajuta la îngrășarea organismului, nucile sunt alegerea potrivită. Nucile au un conținut nutrițional bun și sunt o sursă de grăsimi sănătoase.

De asemenea, fibrele din fasole vă vor menține stomacul plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Nucile pot fi folosite ca o gustare sanatoasa si utile in ingrasarea mai repede. Dacă doriți să obțineți rezultate mai optime, asigurați-vă că consumați nuci în cantități suficiente.

5. Cartofi

Ultimul aliment pe care îl poți mânca în perioada de îngrășare sunt cartofii. Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce vă va ajuta să vă îngrășați mai repede.

Cartofii sunt, de asemenea, bogati în proteine, plini de fibre și conțin vitamina C, care este bună pentru organism.

Dacă vrei să fii mai sănătos, poți mânca cartofi fierbându-i.

Cartofii care sunt consumați în mod regulat pot menține pielea hrănită. Prin urmare, nu uitați să consumați cartofi în fiecare zi, da!

Citește și: Haide, aruncă o privire la Sfaturi pentru un post sigur pentru femeile însărcinate

Lucruri de evitat la îngrășarea corpului

Atunci când decideți să vă îngrășați, sunt mai multe lucruri de luat în considerare. Una dintre ele este să nu consumi alimente cu neglijență, deoarece are un risc mare de a provoca alte probleme în organism.

De asemenea, încercați să echilibrați acest program de îngrășare corporală cu exerciții fizice sau exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea inimii, circulația sângelui și menținerea masei musculare.

Prin urmare, nu uitați să folosiți modalități sănătoase de a îngrasa organismul pentru a evita alte probleme de sănătate.

Dacă mai aveți îndoieli, puteți consulta un medic expert pentru un tratament suplimentar.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!