hunterpage.net

Problema constipației sau a mișcărilor intestinale dificile (BAB) este un lucru supărător în timpul sarcinii, așa că trebuie să aveți o răbdare suplimentară.

Când o femeie este însărcinată, trec prin multe schimbări care pot duce la alte probleme de sănătate. Constipația poate fi una dintre ele, iar plângerile de mișcări intestinale dificile pot face femeile însărcinate să se simtă foarte inconfortabile.

Constipația în timpul sarcinii, desigur, trebuie abordată imediat, pentru a nu interfera cu sănătatea mamei și a fătului, iată cauzele și modalitățile de a face față constipației în timpul sarcinii

Cauzele constipației în timpul sarcinii

1. Modificări hormonale

În timpul sarcinii, modificările nivelurilor hormonale determină intestinele să încetinească mișcarea fecalelor în stomac. Acest lucru are ca rezultat o creștere a cantității de apă care este absorbită de intestinul gros din fecale, făcându-l mai dens.

Propulsia intestinului devine mai slabă, ca urmare, scaunul devine dificil de ieșit. Aceasta este ceea ce cauzează constipația și constipația.

2. Lipsa aportului de fibre

Aportul de fibre din alimente are beneficii pentru o digestie lină și are un rol în procesul de descompunere a alimentelor, astfel încât acestea să devină netede. Lipsa aportului de fibre în timpul sarcinii poate fi una dintre cauzele constipației.

3. Mărirea uterului

Uterul unei femei în timpul sarcinii devine mărit în urma dezvoltării fătului. Aceasta poate fi una dintre cauzele constipației, deoarece uterul pune presiune asupra intestinelor și rectului și interferează cu procesul de îndepărtare a deșeurilor alimentare.

4. Efectele anumitor suplimente și vitamine

În timpul sarcinii, femeile au nevoie de mai mulți nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a fătului. De obicei, obstetricianul va prescrie suplimente de fier sau calciu.

Problema este că suplimentele precum fierul care nu sunt absorbite în mod corespunzător de organism pot provoca constipație, fierul consumat poate provoca de fapt scaune dure.

După ce cunoașteți cauza constipației în timpul sarcinii, este cu siguranță important să preveniți apariția acesteia.

Ce se poate face pentru a evita constipația

1. Mănâncă alimente bogate în fibre

Este necesar să consumați alimente bogate în fibre, deoarece fibrele sunt considerate capabile să prevină constipația. Alimentele cu fibre au mai multe beneficii, inclusiv accelerarea activității sistemului digestiv și facerea scaunelor mai moi.

Unele alimente care conțin fibre pot fi obținute din legume, fructe, cereale integrale. Puteți include câteva ingrediente alimentare fibroase pe lista de cumpărături.

2. Bea multă apă

Următoarea anticipare este să consumăm multă apă. Pentru că atunci când intestinele se mișcă mai încet, absoarbe mai multă apă, îngreunând scaunele.

Nevoia de lichide în organism în cantități suficiente devine foarte importantă ca prevenire a constipației. În condiții normale, se recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi.

Dar pentru cele care sunt insarcinate se asteapta sa bea cel putin 12 pahare de apa pe zi.

3. Fă sport în mod regulat

Pe lângă consumul de fibre și satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului, activitatea fizică regulată poate ajuta și la prevenirea constipației. Deoarece mișcările intestinale lente pot fi stimulate de activitatea fizică, exercițiile fizice pot fi o modalitate naturală de a face față constipației.

Mișcarea ușoară este recomandată, având în vedere că în timpul sarcinii exercițiile trebuie să fie și selective. Făcând exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, poate fi o opțiune de făcut.

4. Consumând iaurt

Consumând iaurt poate fi o alternativă în anticiparea constipației. Pentru că iaurtul conține probiotice, bacterii care sunt bune pentru organism.

Probioticele pot îmbunătăți digestia și pot reduce bacteriile rele din intestine. Aceste bacterii bune sunt considerate sigure pentru consum în timpul sarcinii.

Prin urmare, iaurt poate fi o opțiune pentru a ajuta la ameliorarea constipației.

5. Consultați un medic

Femeile însărcinate au nevoie de obicei de un aport mai mare de fier și acid folic în timpul sarcinii, pentru a preveni anemie. Cu toate acestea, suplimentele care stimulează sângele sub formă de fier pot provoca și efecte secundare ale constipației și disconfort la nivelul tractului digestiv.

Pentru a depăși această problemă, consultați imediat un medic ginecolog pentru a obține cele mai bune sfaturi și alegerea suplimentelor adecvate pentru stimularea sângelui pentru a preveni constipația.

Dacă constipația care apare este foarte tulburătoare, este nevoie de îngrijirea medicului. Medicul va lua în considerare administrarea de medicamente sau schimbarea tipului de supliment care provoacă constipație.

Constipația, poate fi un semn al anumitor probleme cu digestia. Pentru această problemă, puteți consulta medicul nostru de la Good Doctor la serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!