hunterpage.net

Constipația sau constipația pot fi foarte enervante, deoarece simptomele fac stomacul inconfortabil. Pentru a nu interfera cu productivitatea, atunci trebuie să știi cum să faci față constipației în siguranță.

Constipația în sine este o afecțiune în care nu puteți face nevoile la fel de des ca de obicei.

Această afecțiune este obișnuită, într-o publicație de pe JAMA Network, sunt 8 milioane de plângeri depuse la medicii din Statele Unite cu privire la această boală în fiecare an.

Ce este constipația?

Constipația este, în general, descrisă ca având mișcări intestinale de mai puțin de trei ori pe săptămână. Constipația cronică este o afecțiune în care aveți o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale sau dificultăți de a avea o mișcare intestinală care durează câteva săptămâni sau mai mult.

Pe lângă o frecvență redusă, se poate spune că sunteți constipată dacă aveți simptome precum:

• Fecale uscate și dure sau fecale
• Defecarea este dureroasă și scaunele sunt greu de eliminat
• După defecare simți că nu ai golit complet conținutul stomacului

Constipația este foarte frecventă și poate afecta oameni de toate vârstele. De obicei, puteți trata constipația acasă, făcând modificări simple în dieta și stilul dvs. de viață.

Citește și: Constipația bebelușului, ce cauze și cum să o depășești?

De ce poate apărea constipația?

Constipația apare deoarece intestinul gros absoarbe prea multă apă din scaun, ceea ce provoacă scaune uscate, făcându-le dure ca consistență și greu de eliminat din organism.

Pe măsură ce alimentele se deplasează prin sistemul digestiv, are loc un proces de absorbție a nutrienților. Mâncarea parțial digerată (resturi) care rămâne se mută din intestinul subțire în intestin. Intestinul gros absoarbe apa din aceste deseuri, care produce o substanta solida numita scaun.

Dacă sunteți constipat, alimentele se pot mișca prea încet prin tractul digestiv. Acest lucru oferă colonului mai mult sau prea mult timp pentru a absorbi apa din deșeuri. Scaunul devine uscat, dur și greu de eliminat.

Factori de risc pentru constipație

Constipația poate afecta pe toată lumea, dar există unii care prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.

Există anumite persoane și situații care vă expun un risc mai mare de constipație constantă („constipație cronică”). Aceasta include:

1. Factorul de vârstă

Persoanele în vârstă tind să fie mai puțin active, să aibă un metabolism mai lent și să aibă mai puțină forță de contracție musculară de-a lungul tractului digestiv decât atunci când erau mai tineri.

2. Femeie

Dacă ești femeie, mai ales dacă ești însărcinată și tocmai ai născut, atunci este mai probabil să apară constipația.

Modificările hormonilor feminini te fac mai predispus la constipație. Copilul din uter apasă pe intestine, încetinind trecerea scaunului.

3. Dieta saraca in fibre

Dacă nu mănânci suficiente alimente cu conținut ridicat de fibre, atunci riscul de constipație este și el mai mare.

Alimentele bogate în fibre pot ajuta digestia, menținând alimentele în mișcare prin sistemul digestiv.

4. Probleme neurologice

Având anumite boli neurologice, cum ar fi boli ale creierului și măduvei spinării, precum și tulburări digestive, poate crește riscul de constipație.

Problemele neurologice pot afecta nervii care fac ca mușchii din colon și rect să se contracte și să treacă scaunul prin intestine.

5. Efecte secundare ale medicamentelor

Anumite tipuri de medicamente vă pot crește riscul de constipație. Acestea includ sedative, medicamente pentru durere opioide, unele antidepresive sau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Cum să faci față constipației

Majoritatea cazurilor de constipație ușoară până la moderată pot fi gestionate singur acasă.

Există diferite moduri de a face față constipației pe care te poți baza, atât chimice, cât și naturale. Haide, vezi cum urmează:

1. Cum să faci față constipației cu apă

Deshidratarea se dovedește a fi unul dintre vinovații constipației. Lipsa apei în scaun face ca mișcarea intestinelor să fie dificilă și dificilă.

Prin urmare, apa potabilă este o modalitate de a trata constipația de bază și apa carbogazoasă (apă carbogazoasă) vă poate ajuta să faceți față mai repede constipației.

Cu toate acestea, asigurați-vă că ceea ce beți nu este apă carbogazoasă care conține zahăr sau zahăr băutură răcoritoare. Pentru că aceste băuturi pot fi dăunătoare pentru sănătate și pot agrava constipația.

Mai ales pentru cei care suferă sindromul colonului iritabil, un studiu publicat în revista BMC Gastroenterology avertizează că nu trebuie să bei băuturi carbogazoase. Bine apă carbogazoasă sau băutură răcoritoare poate agrava simptomele acestei boli.

2. Mănâncă mai multe fibre

O modalitate de a face față constipației este să mănânci mai multe fibre. Pentru că, aportul ridicat de fibre este util pentru menținerea consistenței mișcărilor intestinale, facilitând trecerea fecalelor.

Un studiu publicat în revista Alimentary Pharmacology and Therapeutics a spus că 77% dintre persoanele cu constipație cronică au fost ajutate de aportul de fibre alimentare.

Site-ul MD Web Health recomandă să creșteți treptat aportul de fibre până când puteți mânca cel puțin 20-35 de grame de fibre zilnic. Sursele bune de fibre sunt:

• Cereale
• Pâine
• orez brun
• Arahide
• Legume
• Fructe proaspete sau uscate

3. Cum să faci față constipației cu laxative

Laxativele sunt laxative pentru a netezi tractul digestiv. Deși eficient, dar nu faceți din aceasta alegerea principală ca modalitate de a face față constipației.

Există diferite tipuri de laxative, chimice și naturale. Printre altele sunt:

Laxativ chimic

Aceste laxative sunt de obicei prescrise de medici pentru a vă trata constipația. Printre acestea se numără linaclotida, lubiprostona, plecanatida.

Aceste medicamente funcționează prin creșterea conținutului de apă din intestine și prin accelerarea mișcării scaunului.

Laxativ din plante

Una dintre plantele pe care te poți baza ca laxativ este Senna. Puteți găsi aceste medicamente pe bază de plante la farmacii sau farmacii sub formă de medicamente orale sau rectale.

Senna conține o componentă vegetală numită glicozidă care poate stimula nervii din intestine și ajuta la accelerarea mișcărilor intestinale.

Chiar dacă este pe bază de plante, încercați să vă consultați medicul despre utilizarea lui, bine? Mai ales dacă aceste simptome de constipație nu dispar după câteva zile de utilizare.

Senna nu este de obicei recomandată de medici pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează sau dacă aveți anumite probleme de sănătate, cum ar fi boala inflamatorie intestinala.

4. Cum să faci față constipației cu probiotice

Probioticele sau bacteriile bune care trăiesc în mod natural în intestine pot ameliora constipația cronică. Prin urmare, consumând alimente probiotice, puteți crește nivelul acestor bacterii din intestin.

De obicei, atunci când ești constipat cronic, bacteriile din intestine devin dezechilibrate. Aceste alimente probiotice vor ajuta la restabilirea echilibrului și la prevenirea constipației.

Un studiu publicat în Journal Frontiers in Medicine a spus că consumul de probiotice timp de două săptămâni ar putea fi o modalitate de a depăși constipația. Cercetătorii spun că acest efort va crește frecvența și consistența mișcărilor intestinale.

Sursele de probiotice pot fi obținute prin suplimente pe care le puteți găsi la farmacii sau consumând alimente precum iaurtul.

5. Medicamente pentru tratarea constipatiei

Unele dintre medicamentele pe care medicii le pot prescrie pentru a trata constipația sunt:

• Receptorul 4 al serotoninei 5-hidroxitriptaminei: Prucaloprida este un stimulent foarte puternic care poate fi folosit pentru constipatia cronica fara cauza cunoscuta
• PAMORA: Este un acronim pentru antagonist al receptorului mu-opioid cu acțiune periferică. Acest medicament funcționează asupra constipației cauzate de medicamentele opioide pentru durere, tipurile de medicamente PAMORA sunt metilnaltrexona și naloxegol.

Citește și: Lista laxativelor din farmacii și a depăși eficient constipația naturală

Chirurgia ca o modalitate de a face față constipației

În cazuri rare, constipația trebuie tratată prin intervenție chirurgicală sau chirurgicală. Acest lucru se face de obicei dacă constipația este cauzată de o problemă structurală a colonului.

Cum ar fi un blocaj la nivelul intestinului gros (obstrucție intestinală), o îngustare a unei părți a intestinului, o ruptură în anus (fisura anală) sau un colaps parțial al rectului în vagin (prolaps rectal).

Unele cauze ale disfuncției de ieșire, constipația pot fi tratate prin intervenție chirurgicală. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală dacă se găsește cancer la colon, rect sau anus.

Complicații ale constipației dacă nu sunt tratate imediat

Constipația pe termen lung poate duce la impactul fecal. Aici se acumulează fecalele în ultima parte a intestinului gros (rect). Principalul simptom este diareea după constipație prelungită.

În plus, există și câteva alte complicații care pot apărea dacă nu aveți o mișcare a intestinului moale și regulată, inclusiv:

• Hemoroizi sau hemoroizi în care venele sunt umflate și inflamate în rect
• Ruptura mucoasei anusului din cauza scaunului intarit care incearca sa treaca, aceasta afectiune se numeste fisura anala
• Diverticulită sau infecție a pungii care se formează uneori din peretele colonului din scaunul prins și infectat
• Leziuni ale mușchilor planșeului pelvin din cauza tensiunii în timpul mișcărilor intestinale. Acești mușchi ajută la controlul vezicii urinare. Încordarea prea mult pe o perioadă lungă de timp poate duce la scurgerea urinei din vezică

Când să chem medicul?

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă simptomele nu se îmbunătățesc și vă confruntați cu oricare dintre următoarele afecțiuni:

• Prezența sângelui în scaun
• Ai slăbit
• Întâmpinați dureri severe la defecare
• Constipația durează mai mult de trei săptămâni
• Aveți simptome de disfuncție a prizei de constipație

Amintiți-vă, discutați deschis și sincer cu medicul dumneavoastră despre mișcările intestinale și despre orice întrebări sau îngrijorări pe care le puteți avea.

Defecarea este ceva ce trebuie să facem. Constipația poate fi o situație temporară, o problemă pe termen lung sau un semn al unei afecțiuni mai grave.

Cum să preveniți constipația

După ce te confrunți cu constipația care apare, poți lua câțiva pași pentru a preveni repetarea acesteia.

Iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a preveni constipația:

• Includeți o mulțime de alimente bogate în fibre în dieta dvs. Surse bune de fibre sunt fructele, legumele, nucile și pâinea și cerealele din cereale integrale. Fibrele și apa ajută intestinul gros să treacă din scaun.
• Reduceți consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi alimentele procesate și produsele lactate și din carne
• Bea multe lichide, bea cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi
• Adaptați un stil de viață activ și încercați să faceți exerciții regulate
• Încercați să gestionați stresul
• Nu ignora nevoia de a face nevoile. Faceți nevoile când simțiți nevoia. Nu astepta!
• Încercați să faceți un program regulat de evacuare, mai ales după masă
• Asigurați-vă că copiii care încep să mănânce alimente solide primesc multe fibre în dieta lor
• Tratați constipația ușoară cu suplimente alimentare, cum ar fi magneziul. (Nu toată lumea trebuie să ia magneziu. Consultați un medic înainte de a-l lua.)

Acestea sunt diferitele moduri de a face față constipației pe care te poți baza. Păstrează-ți intestinul sănătos, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!