hunterpage.net

Unii oameni au amețeli după un pui de somn. Această afecțiune poate apărea din cauza diverșilor factori, de la probleme de sănătate în respirație până la obiceiuri proaste de somn.

Cauzele amețelii după un pui de somn

Există mai mulți factori care vă fac să vă simțiți amețiți după un pui de somn. Persoanele cu tulburări de somn, de exemplu, conform Fundației Naționale pentru Somn, au șanse de 8 ori mai mari să aibă dureri de cap decât populația generală.

Următorii sunt câțiva dintre factorii care pot provoca amețeli atunci când te trezești dintr-un pui de somn:

Probleme de respirație

Dacă ești o persoană care sforăie în timp ce dormi, înseamnă că ești o persoană care are probleme cu respirația.

În timpul somnului, problemele de respirație nu numai că interferează cu calitatea, dar cresc și riscul de dureri de cap atunci când te trezești mai târziu.

Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări de somn apnee de somn, care poate provoca următoarele simptome:

• Faceți o pauză pentru respirație în timp ce dormi
• Trezirea noaptea
• Transpirați noaptea
• Somnoros in timpul zilei

Bruxism

Bruxism sau scrâșnitul dinților apare fără ca tu să știi. Dacă acest lucru se întâmplă în timp ce dormi, s-ar putea să te amețești când te trezești.

Această afecțiune poate fi legată și de sforăitul și sforăitul apnee de somn. Dacă se întâmplă des, această scrâșnire a dinților va face ca mușchii să se strângă pe tot parcursul zilei, precum și amețeli după ce te trezești dintr-un pui de somn.

Amețeli după pui de somn în timpul sarcinii

Sarcina poate provoca oboseală, făcându-vă să dormiți mai des. Vei avea uneori amețeli când te trezești. Acest lucru se poate întâmpla deoarece este declanșat de:

• Deshidratare
• Nivel scăzut de zahăr din sânge
• Congestie nazala
• Hormonul

Prin urmare, asigurați-vă că beți multă apă și minimizați consumul de cofeină, ceea ce vă face să vă deshidratați ușor. Dacă durerea de cap pe care o întâmpinați nu dispare, atunci consultați-vă medicul, da!

Igiena somnului

Igiena somnului este un obicei pe care îl faci înainte de a merge la culcare. Dacă obiceiurile în care trăiești sunt proaste, atunci acesta ar putea fi un factor care te amețește după un pui de somn.

De exemplu, atunci când folosiți perna greșită, capul și gâtul vă pot deveni inconfortabile în timp ce dormi. Acest lucru face mușchii să se încordeze și duce la dureri de cap.

Obiceiurile proaste de somn vă pot provoca, de asemenea, insomnie noaptea. Ca urmare, vei fi somnoros în timpul zilei și s-ar putea să iei un pui de somn lung și să te trezești cu dureri de cap.

Cum să faci față amețelii după un pui de somn

Depășirea durerilor de cap care apar după un pui de somn depinde de cauză. Înțelegând cauza, puteți determina pașii de tratament corespunzători.

În bruxism, de exemplu, această afecțiune poate fi tratată cu terapie dacă cauza este anxietatea sau un dispozitiv de protecție pentru gură, așa cum este folosit de sportivi atunci când concurează în sporturi intense.

Cu toate acestea, dacă cauza este apneea în somn, unul dintre pașii de tratament este să vă schimbați stilul de viață sau să folosiți dispozitive care vă pot ajuta să respirați corect în timp ce dormi.

Tratament non-medical

Există mai multe tratamente non-medicale care te pot ajuta să faci față amețelilor care apar după un pui de somn.

Una dintre ele este schimbarea pernelor și practicarea unei bune igieni a somnului pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Câteva modalități de a îmbunătăți calitatea somnului sunt următoarele:

• Reduceți consumul de cofeină
• Fă sport regulat
• Reduceți durata somnului de somn
• Relaxare înainte de culcare

Dacă aveți dureri de cap după ce dormiți în timpul sarcinii, încercați să rămâneți hidratat și să mâncați regulat. Pentru că fluctuațiile zahărului din sânge pot provoca dureri de cap și oboseală. Nu uitați să luați puțin aer proaspăt dacă petreceți ziua în casă.

Astfel, diversele cauze și modalități de a face față durerilor de cap care pot apărea după un pui de somn. Ai grijă mereu de sănătatea ta și de calitatea somnului, da!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.