hunterpage.net

În ultima vreme, într-adevăr, mulți oameni se întrec pentru a începe un stil de viață sănătos. Unul dintre ei făcând dieta maioneză și dieta keto. Următoarea este o explicație completă a dietei cu maionă față de dieta keto.

Dieta maioneză vs dieta keto

Maiaua dietetică

Unele diete pot fi dificil de respectat și pot determina oamenii să-și piardă motivația. Spre deosebire de multe alte opțiuni pe termen scurt, dieta cu maioneză urmărește un plan durabil pe care să îl poți urma pe viață.

Lansarea unei explicații de pe pagină HealthlineAceastă dietă cu maioneză este unul dintre programele de dietă care sfătuiesc oamenii să reducă consumul de sare și carbohidrați.

În loc să interzică anumite alimente, această dietă cu maioneză se concentrează pe înlocuirea comportamentelor nesănătoase cu comportamente care sunt mai susceptibile de a sprijini pierderea în greutate.

Cum funcționează maiaua dietetică?

Citat din pagină Healthline, prima fază a dietei cu maioneză, care durează două săptămâni, este concepută pentru a duce la o scădere în greutate de 2,7–4,5 kg.

După aceea, treceți la următoarea fază, în care urmați aceleași reguli, dar aveți voie să faceți pauze ocazionale.

Nevoile de calorii sunt determinate pe baza greutății tale inițiale și variază între 1.200-1.600 de calorii pe zi pentru femei și 1.400-1.800 pentru bărbați.

Dieta sugerează câte porții de legume, fructe, carbohidrați, proteine, produse lactate și grăsimi ar trebui să mănânci în funcție de ținta calorică dorită.

Beneficiile maiauei dietetice

Beneficiile acestei diete cu maioneză sunt:

• Risc scăzut de boli de inimă
• Preveniți hipertensiunea arterială
• Risc redus de diabet

Efectele secundare ale dietei de maia

Trebuie să știți, pe lângă beneficiile menționate anterior, dacă faceți o dieta excesivă de maia, aceasta poate avea și efecte secundare negative precum:

• Nivelul zahărului din sânge crește
• Periculoase pentru diabetici
• Deshidratare
• Greaţă
• Obosit usor
• Ușor somnoros
• Depresie
• Niveluri crescute de colesterol
• Funcția rinichilor poate fi afectată

Este important să rețineți că pentru cei dintre voi care au diabet, nu este recomandat să urmați dieta cu maioneză. Pentru aceia dintre voi care sunt noi în această dietă cu maioneză, o puteți lua în considerare înainte de a o trăi efectiv.

Citește și: Record! Acesta este Ghidul de meniu al dietei Keto pentru începători pentru o săptămână

dieta keto

Conform explicației din pagină HealthlineDieta ketogenă (sau dieta keto pe scurt) este o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, care oferă multe beneficii pentru sănătate.

De fapt, multe studii arată că acest tip de dietă te poate ajuta să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Dieta ketogenă poate fi chiar benefică împotriva diabetului, cancerului, epilepsiei și bolii Alzheimer.

Cum funcționează dieta keto

Lansarea unei explicații de pe pagină Sănătate HarvardÎn loc să se bazeze pe zahăr (glucoză) din carbohidrați (cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, legumele și fructele), dieta keto se bazează pe corpii cetonici, un tip de combustibil pe care ficatul îl produce din grăsimile stocate.

Arderea grăsimilor pare a fi modalitatea ideală de a pierde în greutate:

• Acest lucru necesită să reduceți carbohidrații, mai puțin de 20 până la 50 de grame de carbohidrați pe zi (rețineți că o banană medie are aproximativ 27 de grame de carbohidrați).
• De obicei durează câteva zile pentru a ajunge la o stare de cetoză.
• Consumul de prea multe proteine ​​poate interfera cu cetoza.

Beneficiile dietei keto

Iată câteva dintre beneficiile dietei keto:

• Controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat în stadiul 2
• Ameliorează simptomele epilepsiei la copii
• Reduceți riscul de boli de inimă
• Reducerea riscului de a dezvolta tulburări neurologice

Efecte secundare ale dietei keto

Pentru cei dintre voi care urmează dieta keto pentru prima dată, veți simți, în general, următoarele lucruri:

• Corpul devine moale
• Ușor neliniștit
• Insomnie
• Greaţă
• Foamete care poate interfera cu activitățile
• Lipsa capacității de concentrare

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good DoctorAici!