hunterpage.net

Virusul COVID-19 sau SARS-CoV-2 este un virus care atacă sistemul respirator, în special plămânii. Prin urmare, mai multe modalități de creștere a imunității organismului sunt, de asemenea, importante în timpul pandemiei.

Cu o imunitate puternică, organismul va fi mai capabil să lupte împotriva virușilor prin producerea de proteine ​​numite anticorpi.

În general, sistemul imunitar al organismului este de fapt capabil să protejeze organismul de viruși. Dar nu este neobișnuit ca imunitatea să nu reușească să-ți protejeze corpul, mai ales când este slab.

Cum să creșteți eficient imunitatea organismului

Imunitatea sau imunitatea funcționează într-un sistem și nu este singur. Pentru a putea funcționa corect, este nevoie de niște obiceiuri bune pentru ca sistemul imunitar să funcționeze optim.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să duceți un stil de viață sănătos în general, în special să mențineți un stil de viață sănătos. Ei bine, unele stiluri de viață sănătoase pentru a crește imunitatea organismului includ:

Citeste si: Forțat să călătorească în timpul pandemiei de Covid-19? Rețineți Sfaturile sigure

S

Sblat de fumat

Evitați fumatul și expunerea la fumatul pasiv, da! Fotografie: Shutterstock.com

Fumatul poate interfera cu sănătatea organismului. Potențialul conținut la inhalarea compușilor toxici prezenți în fiecare țigară riscă să afecteze sistemul cardiovascular.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Continuați să mâncați multe legume și fructe pentru nevoile nutriționale. Fotografie: Shutterstock.com

Conținutul nutrițional de vitamine și minerale din fiecare fruct și legume pe care le consumi ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. Potrivit cercetătorilor, un sistem imunitar sănătos necesită un aport sănătos bun și regulat.

Micronutrienți precum zincul, seleniu, fierul, cuprul, acidul folic, diverse vitamine și altele sunt foarte importante de consumat.

Sport regulat

Chiar dacă ești acasă, hai să continuăm să facem sport! Fotografie: Shutterstock.com

Mișcarea este un pilon al unei vieți sănătoase, deoarece rolul său este destul de mare pentru sănătatea generală a corpului tău. Exercițiile fizice mențin, de asemenea, o bună circulație a corpului, ceea ce permite celulelor și compușilor din sistemul imunitar al corpului să se miște și să funcționeze eficient.

mentine greutatea

Sistemul imunitar este alcătuit din multe tipuri diferite de celule care protejează organismul și pentru a funcționa corect, aceste celule trebuie să trăiască împreună într-un mod echilibrat. De asemenea, se crede că excesul de greutate poate perturba acest echilibru și poate crea celule imunitare care dăunează efectiv organismului.

Citeste si: Poate ibuprofenul într-adevăr să înrăutățească pacienții cu COVID-19?

Odihnește-te suficient și dormi

Nu uitați să vă odihniți suficient. Fotografie: Shutterstock.com

În timpul somnului, sistemul imunitar eliberează proteine ​​numite citokine, care pot îmbunătăți calitatea somnului și sunt necesare atunci când apare infecția sau inflamația. Când sunteți lipsit de somn, producția de citokine este redusă, iar anticorpii și celulele care luptă împotriva infecțiilor sunt reduse.

Spălați mâinile cu săpun până la curățare

Aceia dintre voi cărora le place să vă țină fața sau să mănânce imediat când mâinile nu au fost spălate ar trebui să fie atenți. Mâinile interacționează foarte mult cu multe lucruri care nu sunt neapărat curate și pot fi un mediu de transmitere a virusului.

Evitați stresul

Stresul excesiv și necontrolat vă poate face, de asemenea, mai susceptibil la tulburări de anxietate și depresie. În plus, stresul poate suprima și sistemul imunitar, ceea ce duce la un risc mai mare de îmbolnăvire.

Prin urmare, este important pentru tine să menții un sistem imunitar bun, astfel încât organismul să rămână puternic pentru a lupta împotriva virusului. Rămâi sănătos, da!

Citeste si: Pentru a nu fi expuși la COVID-19 în public, ce ar trebui făcut?

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!

Monitorizați evoluția situației pandemiei de COVID-19 în Indonezia prin intermediul site-ului oficial al Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia.