hunterpage.net

Atât bărbații, cât și femeile, organele de reproducere sunt părți ale corpului care trebuie menținute sănătoase. Până acum, unii oameni s-ar putea să acorde atenție doar aspectului de curățenie. De fapt, există încă multe modalități de a menține sănătatea reproductivă care este important de făcut.

Cum să menținem sănătatea reproductivă? Care sunt consecințele dacă îl ignori? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Cum să mențineți sănătatea organelor de reproducere

Pe lângă faptul că poate minimiza apariția bolilor, sănătatea reproductivă afectează și activitatea sexuală și nivelul de fertilitate. Iată șase moduri de a menține sănătatea reproductivă pe care le puteți aplica:

1. Bea suficientă apă

Prima modalitate de a menține sănătatea reproductivă este să aveți un aport adecvat de lichide. Lipsa lichidelor sau deshidratarea pot perturba procesele metabolice ale organismului.

Raportat de la linie de sănătate, Aportul adecvat de lichide poate preveni diferite tulburări ale sistemului reproducător, dintre care una este infecțiile tractului urinar. Această boală nu vede genul. Cu toate acestea, femeile sunt mai susceptibile la această afecțiune.

Asigurând un aport adecvat de lichide, formarea urinei va fi mai optimă. Urina poate ajuta organismul să elimine deșeurile și deșeurile care pot fi dăunătoare.

Cantitatea recomandată de lichide pentru adulți este de opt pahare de 230 ml pe zi, echivalentul a 2 litri de apă.

Citește și: Nu fi lene să bei apă! Verificați aici Beneficiile pentru organism

2. Mentineti curatenia zonei genitale

Organele genitale sunt părți ale sistemului reproducător care sunt direct implicate cu lumea exterioară. De aici, germenii, bacteriile și virușii pot intra și călători mai departe în tractul urinar și în alte părți ale corpului.

Prin urmare, este foarte important să păstrați zona genitală curată. Nu lăsați transpirația să se acumuleze, deoarece poate fi un focar de germeni și bacterii.

Următoarele sunt recomandări de la Ministerul Sănătății privind menținerea curățeniei zonei genitale:

• Utilizați prosoape uscate, curate, moi și nu umede.
• Alegeți lenjerie cu un material care absoarbe ușor transpirația.
• Schimbați lenjeria de cel puțin două ori pe zi.
• Pentru femei, după ce urinează, curățați organele genitale din față în spate, astfel încât germenii și bacteriile din anus să nu fie transportați în organele de reproducere.
• Pentru bărbați, circumcizia sau circumcizia pot minimiza apariția cancerului penian și transmiterea infecțiilor cu transmitere sexuală.

3. Harnic în sport

Următorul mod de a menține sănătatea reproductivă este exercitarea regulată. Studii publicate în Jurnal de reproducere și biomedicină explicat, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra organelor de reproducere ale bărbaților și femeilor.

La bărbați, exercițiile fizice pot ajuta la depășirea disfuncției erectile și la creșterea procesului de formare a spermatozoizilor sau a spermatogenezei. Aceste două lucruri afectează foarte mult nivelul de fertilitate masculină.

În ceea ce privește femeile, a fi activ poate ajuta la ameliorarea diferitelor probleme care apar în timpul menstruației, precum crampe sau dureri abdominale. Dacă ciclul menstrual este neregulat, exercițiile fizice pot fi, de asemenea, o soluție pentru a depăși acest lucru.

4. Limitați fumatul și alcoolul

Nu puțini bărbați și femei care fumează și consumă alcool în mod regulat. De fapt, aceste două lucruri pot avea un impact grav asupra sănătății organelor de reproducere. Țigările și alcoolul conțin ambele substanțe care sunt clasificate drept „distrugătoare”.

Raportat de la Om de știință, La femei, fumatul și alcoolul pot provoca un dezechilibru al hormonilor estrogen și progesteron, dureri în timpul menstruației și accelerează simptomele menopauzei.

În timp ce la bărbați, fumatul și consumul de alcool pot declanșa impotență sau disfuncție erectilă, pot scădea testosteronul și pot avea un impact grav asupra nivelului de fertilitate.

Există efecte mai periculoase decât unele dintre efectele adverse de mai sus, și anume riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte tulburări cardiovasculare.

Citește și: Atenție! Consumul frecvent de alcool poate declanșa aceste 8 boli periculoase

5. Dormi suficient

Somnul este momentul potrivit pentru ca organismul să se refacă sau să se restabileascăresetare funcția sa cea mai bună, inclusiv organele reproducătoare.

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, lipsa somnului poate provoca dezechilibre ale hormonilor sexuali atât la bărbați, cât și la femei.

Atunci, cât timp este o durată bună de somn pentru adulți? Ministerul Sănătății a explicat că durata ideală de somn pentru bărbați și femei adulți (18-40 de ani) este de 7 până la 8 ore pe zi.

6. Acordați atenție modelului și aportului de alimente

Ultima modalitate de a menține sănătatea reproductivă este să acordați atenție tiparelor alimentare și aportului, și anume prin:

• Multe legume și fructe
• Evitați grăsimile trans și grăsimile rele
• Creșteți aportul de alimente care conțin fibre
• Mănâncă cu sârguință fructe de mare
• Evitați alimentele care conțin conservanți
• Limitați consumul de zahăr și sare, dar nu le abandonați cu totul
• Consumul de carbohidrați nu numai din orez

Ei bine, acestea sunt șase moduri de a menține sănătatea reproductivă pe care le puteți aplica. Nu doar reducerea la minimum a apariției bolilor, menținerea organelor de reproducere poate sprijini și activitatea sexuală și nivelul de fertilitate. Rămâi sănătos, da!

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da! Acum, toate informațiile despre sănătate sunt la îndemâna ta!